Лишний вес никого не красит. И избавиться от него очень тяжело. Диеты, изнурительные тренировки, постоянный контроль над собой – все это сильно изматывает. Поэтому гораздо проще не допустить набора веса. Достаточно проанализировать ситуацию и избавиться от тех привычек, которые способствуют тому, что вы полнеете.
Содержание.
1. Переедание
2. Любовь к сладостям
3. Проблемы со щитовидной железой
4. Недостаток сна
5. Возрастные гормональные изменения
6. Прием некоторых медикаментов
7. Привычки питания
 |
| Метабо Спид от ожирения |
1. Переедание
При переедании излишки энергии обязательно отложатся в жир. Помните об этом, когда с удовольствием едите очередное не потому, что голодны, а потому, что просто хочется съесть что-то интересное и вкусно. Лишняя еда неумолимо обеспечит вам прибавку жира в весе почти на 10 кг в год. Кроме того, не является спасением от полноты и занятия спортом без соблюдения диеты, так как они, как и любая физическая нагрузка, способствуют повышению аппетита. Необходимо не только заниматься спортом и выполнять физические упражнения, но и контролировать свое питание.
2. Любовь к сладостям
Сладкоежкам необходимо знать, что сахар - это не только высококалорийный продукт. Он повышает уровень глюкозы в крови во время еды. А затем, когда тот спустя некоторое время падает, появляется непреодолимое желание покушать что-нибудь вкусное. Поэтому есть смысл отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов и углеводов в чистом виде, то есть исключить из еды шоколад всех видов, сладости, фасованные фруктовые соки и подслащенные кисломолочные продукты.
3. Проблемы со щитовидной железой
Нарушение работы щитовидной железы в виде гипотериоза вызывает такие нарушения в организме как хроническая усталость, головные боли, бессонница и стремительный набор лишних килограммов. При быстром наборе лишнего веса при занятиях спортом и отсутствии переедания необходимо сдать анализы на недостаток йода. Питье витамин, которые снабдят организм этим микроэлементом, позволит решить все перечисленные проблемы.
4. Недостаток сна
Когда вы мало спите и хронически недосыпаете, вы не только лишаете свой организм возможности восстановиться, но и угнетаете центральную нервную систему, из-за чего ухудшаются все биохимические процессы. В результате в попытке восполнения недостатка энергии человек не только больше пьет кофе, но и много ест. Кроме того, недосып существенно влияет на качество потребляемой пищи – это быстрые перекусы вредными продуктами.
5. Возрастные гормональные изменения
О менопаузе женщин, характеризующейся изменениями обмена веществ, перепадами настроения, приливами и депрессиями, известно всем. Но и у мужчин происходят такие же возрастные гормональные процессы – андропауза, которая приводит к потере мускульной массы и ожирению на бедрах и внизу живота, как у женщин.
6. Прием некоторых медикаментов
Прием медикаментов из ряда антидепрессантов, нейролептиков, противодиабетических средств, от гипертонии и аналогичных препаратов может привести к нарушению метаболизма и ожирению. Причиной являются побочные эффекты лекарств, влияющие на повышение аппетита, уровень в крови инсулина и усвоение жиров.
7. Привычки питания
В итоге заметим, что на фигуру больше влияет культура приема пищи, привитая с детства, чем генетика. Не надо пенять на генетику, просто игнорируя правила здорового питания. И если в семье все полные, то это может от того, что всех приучилимного и калорийно кушать? Нужно помнить о том, что нормальное и качественное питание оказывает большее влияние на формирование стройной фигуры, чем занятия спортом. И первое, с чего начинается похудение, это формирование здорового отношения к питанию.
Популярные записи